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今天給大家普及一下營養素的作用，其中有個特別的營養素，非常非常特殊，他就是維生素B，維生素B6的作用和功效？維生素B有什么好處？今天談談維生素B的神奇作用，現在進入主題，
缺乏維生素B，幾乎什么病都會發生。因為維生素B決定了維持生命的三大宏量營養的消化、吸收、利用。缺乏維生素B，魚肉豆蛋奶都難以消化，都難以吸收。
B族維生素它有個特點的，是人體代謝中的輔酶，蛋白質，脂肪，碳水化合物，全靠維生素B才可以代謝，轉換成人體需要的物質，
B族維生素，是人類非常容易缺乏的，屬于水溶性，既然是水溶性的，它就會隨著你的汗液和尿液排出體外，必須每天補充。存在動物內臟，米糠，小麥胚芽中，所以很難攝取，B組分為兩群，一群跟能量代謝有關，含有維生素B1，維生素B2，煙酸，泛酸, 另外一群和同型半胱氨酸的代謝有關，是維生素B6，維生素B12，葉酸，
有人會說，我每天吃這么多的蔬菜，水果里面有維生素B，夠了嗎？其實不夠的。人體需要每天十毫克的維生素B，如果用土豆來打比喻，一天要吃到1000盤土豆絲，
這張圖是什么意思呢？人體吃的蛋白質，脂肪，碳水化合物這三大產能物質，最終就要在這個五步循環里面，產生能量，供人體利用，維生素B族，是共同協同地發揮作用的，
既然我們所吃的蛋白質，脂肪，碳水化合物都要在那個五步循環里面才能產熱，所以缺維生素B，你我們吃進去的雞蛋，牛奶就不能夠被人體利用，就好像是我們的空調，電視沒有插頭一樣，
對于國人而言，最大的健康需求，第一位、是蛋白質，奇缺，而且影響了生活的每一個方面。蛋白質缺乏，鍛煉都變成傷害！蛋白質缺乏，怎么努力，學習成績都一般，蛋白質缺乏，夫妻很難獲得幸福，彼此體能不足，都會很缺乏安全感。蛋白質缺乏，創業都走不遠，因為容易累的人，一定容易放棄。國人另一個典型的營養缺乏就是維生素B，不是缺，是缺的非常嚴重。由于維生素B的主要來源在米糠、胚芽部分，以及酵母粉中，沒有這種飲食習慣的人，幾乎沒有好的維生素B的食物來源。雖然雞蛋、動物肝臟含有部分維生素B，但是不完整，也遠遠不夠。所以為何很多人選擇吃素？其實，是因為缺B，很難消化肉類。而吃素，對B的需求會減少，但是，能量來源減低，身體的修復力也會下降，容易累，缺氧，其實，更容易得重大疾病。除非額外補充蛋白質和油，還有維生素B。 缺乏任何一種維生素B都可能終身百病纏身，沒完沒了，層出不窮 怎么治都治不好。維生素B，是一個族群，包括了維生素B1、B2、B3、B5、B6、B12、葉酸、膽堿、肌醇、PABA、生物素等。
比如所有的皮膚病都是嚴重缺B的，所有的眼部疾病、紅血絲、麥粒腫，比如所有的情緒問題，焦慮、緊張、抑郁、抱怨都是嚴重缺B的，包括，糖尿病、高血壓、心臟病、癌癥，肝臟疾病、腎臟疾病、胃病、腸炎、胰腺炎，全部都是缺B的，一般維生素B只有一元多錢，缺任何一種維生素B可以得四百多種疾病，從頭到腳，從兒時到老人。如果你要學營養，最基礎的，就是不管對方生的是什么病，心肝脾胃腎，小腸大腸膽囊膀胱，皮膚，黏膜、骨骼，關節，心情，你都先給他開蛋白質和維生素B，一定都會有所改善。缺B極為普遍，所以，你隨便開，每天六顆、六十顆，都可以。一定不用擔心，他只缺，不會過多，這才是真正的營養學，任何一個中國人，只要愿意較大劑量補充維生素B，加上蛋白質粉，都會感覺到自己身體各個方面的持續改善。病的越久、越重，需要的越多。【本站推薦：生命素一號，維生素ABCDE類基本都能補充上了，加上乳清蛋白粉，亞麻油非常完美】詳情加本站下方客服微信咨詢！
這是一段最近的研究對話，談到的是維生素B2缺乏是引起癌癥的重要風險因素，實際上并不夸張，的確有此風險，因為潰瘍本身就意味著進一步發展可以出現的病變。
實際上，真正的情況比這段文字更嚴重，所謂現代生活就是缺B的生活，所有餐廳的食物幾乎都是缺B，而且加速B消耗的飲食。所以缺B等于傻B，因為，為了幾元的投資，冒得一切疾病的風險。B1，B2，B6，要按照1:1:1，同時攝取，所以要補充B族。
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